日光が強くなる夏ですが、日焼け止めクリームを塗り忘れて外出したり、海などでクリームを塗り直さないで肌が赤くなってしまったという経験があるという方は多いでしょう。
肌が赤くなってしまった時のために、美白のためにも早く治す方法を知っておいたほうが良いでしょう。
肌が赤くなってしまっているのは、軽い火傷のような状態となっているので、肌を冷やす必要があります。
赤くなってしまった当日は、帰宅してすぐに水で数十分冷やします。
水でなくても、氷枕や水で濡らしたタオルでも大丈夫です。
ただ、ターンオーバーを促進させるためにも、冷やし過ぎて結構を悪くしてしまうのもダメとなります。
ポイントとしては、冷やし過ぎずに肌を冷やすことが大事となります。
冷やすだけでは、肌の赤みが引かないことが多いので、冷やすことと併用して保湿をするようにしましょう。
肌がダメージを受けている状態のため、低刺激の保湿剤を使うようにします。
肌に刺激となるものとしては、添加物、香料、着色料などが挙げられるので、無添加で敏感肌用の保湿剤を使用し、肌を擦らずにやさしく塗るようにします。
肌の刺激を避けるためにも、入浴の際にはぬるめのお湯に調整し、シャワーの水圧にも注意するようにしましょう。
お風呂から出た後にバスタオルで体を拭きますが、その時にもタオルが擦れないように注意します。
肌の再生を早くするためにも、ターンオーバーを促進ことで日焼けした肌をなるべく早く元の状態に戻すことができます。
ターンオーバーを促進ものとして重要なことは、睡眠となります。
ご存じの方も多いですが、成長ホルモンが最も分泌される夜の22時～2時の間には眠るように心がけましょう。
この時間帯には深い眠りにつく必要があるため、寝る前のタバコ、アルコールは避けたほうが良いでしょう。
また、コーヒーなどのカフェインが入ってる飲み物も数時間前から避けたほうが良いでしょう。
テレビ、スマートフォン、パソコンも脳を覚醒させてしまうブルーライトを発しているので、睡眠の質を上げるためには、寝る前の使用を控えたほうが良いでしょう。
日焼けをした肌を早く治すためにも、食べると良い物も覚えておきましょう。
効果的な食べ物としては、ビタミン類を豊富に含む食べ物となります。
ビタミン類を多く含む食べ物としては、野菜、果物となります。
摂取し続けるのが難しいという方に関しては、ドラッグストアで販売されているサプリメントを利用してビタミンを摂取していくようにしましょう。
